Εσύ τι ποσοστό λίπους έχεις;
Ο μεταβολισμός σου είναι ο μηχανισμός που καθορίζει πόσες θερμίδες καίει το σώμα σου για να διατηρείται ζωντανό και λειτουργικό. Το λίπος δεν είναι απλώς μια αποθήκη ενέργειας· είναι ένας ενεργός ιστός που επηρεάζει σημαντικά τον τρόπο που το σώμα σου επεξεργάζεται την τροφή και την ενέργεια. Αν έχεις υπερβολικό σωματικό λίπος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, μπορεί να επιβαρύνει τον μεταβολισμό σου και να δυσκολέψει την καύση θερμίδων.
Ένας από τους κύριους λόγους είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη. Όταν το σώμα σου έχει μεγάλη ποσότητα σωματικού λίπους, ειδικά σπλαχνικού (γύρω από τα όργανα), τα κύτταρα σου δεν ανταποκρίνονται σωστά στην ινσουλίνη. Αυτό οδηγεί σε αυξημένο σάκχαρο στο αίμα και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και στον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Επιπλέον, το λίπος παράγει ορμόνες και χημικές ουσίες που επηρεάζουν τον έλεγχο της πείνας και του κορεσμού. Όταν έχεις υπερβολικό λίπος, μπορεί να στέλνει λάθος σήματα στο σώμα σου, κάνοντάς σε να πεινάς περισσότερο, ακόμα κι αν έχεις καταναλώσει αρκετές θερμίδες. Αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε υπερφαγία και περαιτέρω αύξηση βάρους.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η χρόνια φλεγμονή. Το περίσσιο λίπος αυξάνει τις φλεγμονώδεις ουσίες στο σώμα, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τις φυσιολογικές λειτουργίες σου, να μειώσουν την καύση θερμίδων και να κάνουν την απώλεια βάρους πιο δύσκολη.
Επιπρόσθετα, η υπερβολική ποσότητα λίπους μπορεί να επιβραδύνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR), δηλαδή τις θερμίδες που καίει το σώμα σου σε κατάσταση ηρεμίας. Όταν αυτό συμβαίνει, χρειάζεσαι λιγότερη ενέργεια για να συντηρηθείς, άρα η απώλεια βάρους γίνεται ακόμα πιο δύσκολη.
Όμως, ο μεταβολισμός σου δεν είναι κάτι σταθερό ή μη αναστρέψιμο. Με ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, με τακτική άσκηση, ειδικά ασκήσεις δύναμης και HIIT, μπορείς να τον ενεργοποιήσεις ξανά. Επίσης, το να κοιμάσαι καλά και να διαχειρίζεσαι το στρες βοηθάει στο να ρυθμίσεις τις ορμόνες σου και να κάνεις το σώμα σου πιο αποδοτικό στην καύση λίπους.
Το μυστικό είναι η συστηματική προσπάθεια και όχι οι ακραίες δίαιτες ή εξαντλητικές προπονήσεις. Αν φροντίσεις το σώμα σου με σωστό τρόπο, ο μεταβολισμός σου θα λειτουργήσει προς όφελός σου και θα σε βοηθήσει να έχεις περισσότερη ενέργεια και καλύτερη υγεία.
Έχεις επιχείρηση και θες έναν τραπεζικό λογαριασμό φτιαγμένο στα μέτρα σου;Απόκτησέ τον τώρα με τη Revolut Business!
