Browsing Tag

workout

9 posts
  • 2 minute read

Οι 3 Μηχανισμοί Ενέργειας του Σώματος 

  • 3 Ιουνίου, 2025
Το σώμα σου δεν έχει μία, αλλά τρεις «μηχανές» ενέργειας, που ενεργοποιούνται ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια της κίνησης. Από το σπριντ μέχρι την αντοχή, κάθε προσπάθεια στηρίζεται σε έναν έξυπνο μηχανισμό που δουλεύει για σένα.
Διαβαστε
  • 2 minute read

Τι είναι το RIR και γιατί δεν χρειάζεται να είναι ακριβές για να είναι χρήσιμο

  • 19 Μαΐου, 2025
Τι σημαίνει RIR και σε τι μου χρησιμεύει; Το RIR (Reps In Reserve) σημαίνει «επαναλήψεις σε απόθεμα» και δείχνει πόσες επαναλήψεις πιστεύεις ότι θα μπορούσες να κάνεις ακόμα, πριν φτάσεις στο απόλυτο όριό σου. Παράδειγμα:Έκανες…
Διαβαστε
  • 2 minute read

Πώς να διαχειριστείς το στρες και να προστατέψεις την υγεία σου

  • 1 Μαΐου, 2025
Οι επιπτώσεις του στρες στο σώμα και πώς να το διαχειριστείς Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις που θεωρούνται απειλητικές ή απαιτητικές. Αν και το άγχος…
Διαβαστε
  • 2 minute read

Gamification στην άσκηση

  • 27 Μαρτίου, 2025
Πώς η χρήση στοιχείων παιχνιδιού στη γυμναστική αυξάνει το κίνητρο και τη δέσμευση των ασκούμενων Τα τελευταία χρόνια, η έννοια του gamification ή της παιχνιδοποίησης, έχει κατακτήσει διάφορους τομείς, με την άσκηση…
Διαβαστε
  • 2 minute read

Πώς το υπερβολικό λίπος επηρεάζει τον μεταβολισμό σου!

  • 18 Μαρτίου, 2025
Εσύ τι ποσοστό λίπους έχεις;   Ο μεταβολισμός σου είναι ο μηχανισμός που καθορίζει πόσες θερμίδες καίει το σώμα σου για να διατηρείται ζωντανό και λειτουργικό. Το λίπος δεν είναι απλώς μια…
Διαβαστε
  • 15 views
  • 2 minute read

Πελματογράφημα: Τι Είναι, Πότε Χρειάζεται και Πώς Βοηθούν οι Πάτοι

  • 17 Φεβρουαρίου, 2025
Πονάνε τα πόδια σου κατά τη διάρκεια της ημέρας; Κάνε ένα πελματογράφημα να μάθεις το λόγο! Το πελματογράφημα είναι μια ειδική εξέταση που αναλύει τον τρόπο που πατάμε και βαδίζουμε.…
Διαβαστε
  • 155 views
  • 2 minute read

Θέλεις να ξεκινήσεις τρέξιμο; Μάθε πως να το κάνεις σωστά!

  • 17 Φεβρουαρίου, 2025
Ξεκίνα το τρέξιμο σωστά! Για όσους ξεκινούν το τρέξιμο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνουν από την αρχή. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί σε αυτή τη νέα δραστηριότητα,…
Διαβαστε
  • 25 views
  • 1 minute read

Functional training ; Μπορώ να κάνω κι εγώ?

  • 2 Φεβρουαρίου, 2025
Χρειάζομαι το functional training εγώ? Θα ρωτήσω το γυμναστή μου! Το Functional Training (λειτουργική προπόνηση) είναι μια μορφή άσκησης που βασίζεται σε φυσικές, πολυαρθρικές κινήσεις, όπως τα καθίσματα, οι προβολές, οι άρσεις και οι έλξεις. Σε…
Διαβαστε