Browsing Category

Άσκηση

9 posts
  • 2 minute read

Οι 3 Μηχανισμοί Ενέργειας του Σώματος 

  • 3 Ιουνίου, 2025
Το σώμα σου δεν έχει μία, αλλά τρεις «μηχανές» ενέργειας, που ενεργοποιούνται ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια της κίνησης. Από το σπριντ μέχρι την αντοχή, κάθε προσπάθεια στηρίζεται σε έναν έξυπνο μηχανισμό που δουλεύει για σένα.
Διαβαστε
  • 2 minute read

Τι είναι το RIR και γιατί δεν χρειάζεται να είναι ακριβές για να είναι χρήσιμο

  • 19 Μαΐου, 2025
Τι σημαίνει RIR και σε τι μου χρησιμεύει; Το RIR (Reps In Reserve) σημαίνει «επαναλήψεις σε απόθεμα» και δείχνει πόσες επαναλήψεις πιστεύεις ότι θα μπορούσες να κάνεις ακόμα, πριν φτάσεις στο απόλυτο όριό σου. Παράδειγμα:Έκανες…
Διαβαστε
  • 2 minute read

Gamification στην άσκηση

  • 27 Μαρτίου, 2025
Πώς η χρήση στοιχείων παιχνιδιού στη γυμναστική αυξάνει το κίνητρο και τη δέσμευση των ασκούμενων Τα τελευταία χρόνια, η έννοια του gamification ή της παιχνιδοποίησης, έχει κατακτήσει διάφορους τομείς, με την άσκηση…
Διαβαστε
  • 2 minute read

Fitness Snack: Η Γυμναστική που Χωράει Παντού!

  • 10 Μαρτίου, 2025
Εσύ πρόλαβες σήμερα; Έλα, παραδέξου το! Πόσες φορές είπες “αύριο ξεκινάω γυμναστική” και κατέληξες στον καναπέ με σνακ; 🤭 Ήρθε η ώρα να αλλάξουμε αυτό το σενάριο! Το Fitness Snack είναι το γρήγορο, απολαυστικό… σνακ…
Διαβαστε
  • 155 views
  • 2 minute read

Θέλεις να ξεκινήσεις τρέξιμο; Μάθε πως να το κάνεις σωστά!

  • 17 Φεβρουαρίου, 2025
Ξεκίνα το τρέξιμο σωστά! Για όσους ξεκινούν το τρέξιμο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνουν από την αρχή. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί σε αυτή τη νέα δραστηριότητα,…
Διαβαστε
Άτομο που περπατά με σωστή στάση σώματος σε εξωτερικό χώρο, αναδεικνύοντας την ευθυγράμμιση και την ισορροπία.
  • 87 views
  • 2 minute read

Περπάτα σωστά! Δηλαδή πως;

  • 5 Φεβρουαρίου, 2025
Το περπάτημα είναι μια φυσική και απλή κίνηση, αλλά ο τρόπος που το κάνουμε επηρεάζει την υγεία και την ευεξία μας. Η βιομηχανική του βαδίσματος μας βοηθά να κατανοήσουμε πώς να κινούμαστε σωστά, μειώνοντας την καταπόνηση του σώματος.
Διαβαστε
  • 25 views
  • 2 minute read

Pilates. Από που ξεκίνησε και τι ακριβώς μας προσφέρει!

  • 4 Φεβρουαρίου, 2025
Το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης που αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα. Ο Pilates γεννήθηκε το 1883 στη Γερμανία και, ως παιδί, αντιμετώπιζε προβλήματα υγείας, γεγονός που τον οδήγησε να μελετήσει διάφορες μορφές άσκησης …
Διαβαστε
  • 25 views
  • 1 minute read

Functional training ; Μπορώ να κάνω κι εγώ?

  • 2 Φεβρουαρίου, 2025
Χρειάζομαι το functional training εγώ? Θα ρωτήσω το γυμναστή μου! Το Functional Training (λειτουργική προπόνηση) είναι μια μορφή άσκησης που βασίζεται σε φυσικές, πολυαρθρικές κινήσεις, όπως τα καθίσματα, οι προβολές, οι άρσεις και οι έλξεις. Σε…
Διαβαστε
  • 25 views
  • 1 minute read

Ισομετρικές ασκήσεις. Τι είναι και γιατί πρέπει να τις βάλω στο πρόγραμμα μου;

  • 2 Φεβρουαρίου, 2025
Τι είναι η ισομετρική άσκηση και ποια τα οφέλη της ; Η ισομετρική άσκηση, γνωστή και ως στατική άσκηση, περιλαμβάνει τη σύσπαση των μυών χωρίς κίνηση στις αρθρώσεις. Έρευνες έχουν…
Διαβαστε