giati-proponisi-dynamis-polytimi-mesi-ilikia
  • 2 minute read

Γιατί η προπόνηση δύναμης είναι πολύτιμη στη μέση ηλικία

    Η προπόνηση δύναμης μετά τα 40 δεν είναι απλώς γυμναστική· είναι επένδυση στην υγεία των αρθρώσεων, στην οστική πυκνότητα και στην ισορροπία. Μάθετε γιατί αποτελεί τον πιο πολύτιμο σύμμαχο στη μέση ηλικία.
    Διαβαστε
    • 2 minute read

    Οι 3 Μηχανισμοί Ενέργειας του Σώματος 

      Το σώμα σου δεν έχει μία, αλλά τρεις «μηχανές» ενέργειας, που ενεργοποιούνται ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια της κίνησης. Από το σπριντ μέχρι την αντοχή, κάθε προσπάθεια στηρίζεται σε έναν έξυπνο μηχανισμό που δουλεύει για σένα.
      Διαβαστε
      • 2 minute read

      Άσε την πόλη. Πιάσε το βουνό!

        🔄 Ανανέωση: Η πεζοπορία «Άσε την πόλη, πιάσε βουνό» μεταφέρεται στο Λόφο Φιλοθέης, την Κυριακή7 Ιουλίου στις 08:00 π.μ., εξαιτίας των καιρικών συνθηκών και της ασφάλειας της διαδρομής. Η διαδρομή παραμένει ήπια, φιλική προς όλους και με τον ίδιο παρεΐστικο χαρακτήρα!
        Διαβαστε
        • 2 minute read

        Τι είναι το RIR και γιατί δεν χρειάζεται να είναι ακριβές για να είναι χρήσιμο

          Τι σημαίνει RIR και σε τι μου χρησιμεύει; Το RIR (Reps In Reserve) σημαίνει «επαναλήψεις σε απόθεμα» και δείχνει πόσες επαναλήψεις πιστεύεις ότι θα μπορούσες να κάνεις ακόμα, πριν φτάσεις στο απόλυτο όριό σου. Παράδειγμα:Έκανες…
          Διαβαστε
          • 2 minute read

          Πώς να διαχειριστείς το στρες και να προστατέψεις την υγεία σου

            Οι επιπτώσεις του στρες στο σώμα και πώς να το διαχειριστείς Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις που θεωρούνται απειλητικές ή απαιτητικές. Αν και το άγχος…
            Διαβαστε
            • 2 minute read

            Βιταμίνες & Μέταλλα: Η αλήθεια πίσω από τις ετικέτες

              Βιταμίνες και μέταλλα: Ποια χρειάζεσαι πραγματικά και γιατί Εντάξει, ας το παραδεχτούμε: όλοι μας έχουμε βρεθεί μπροστά από τον πάγκο με τα συμπληρώματα διατροφής και αναρωτηθήκαμε αν η βιταμίνη D…
              Διαβαστε
              • 2 minute read

              Gamification στην άσκηση

                Πώς η χρήση στοιχείων παιχνιδιού στη γυμναστική αυξάνει το κίνητρο και τη δέσμευση των ασκούμενων Τα τελευταία χρόνια, η έννοια του gamification ή της παιχνιδοποίησης, έχει κατακτήσει διάφορους τομείς, με την άσκηση…
                Διαβαστε